喜、怒、哀、乐、惧等是我们与生俱来的一些情绪。情绪影响着我们的生活，使我们的生活变得多姿多彩。但是当人对客观刺激反应过度之后，则会产生焦虑、愤怒、悲伤、抑郁等不良情绪，而这些不良情绪则会给我们的身体和生活带来诸多的危害。
    生活中，我们面对各种各样的人，各种各样的事情，再加上工作、家庭和社会交往等各方面的压力，长期的压力如果得不到缓解和调整难免会出现情绪失控的情况。当我们的情绪出现异常时，不良的情绪会导致胃肠疾病的出现，人伤心的时候会感觉到胃脘疼痛，导致食欲变差或者暴饮暴食，从而给肠胃带来影响，如：胃溃疡、胃炎、冠心病，严重者还会导致出现胃出血等。
    另外，不良的情绪会分散我们的注意力，影响我们的工作效率，甚至于，如果我们在开车，可能会出现意外事故等等。
    那么，我们该如何才能缓解自己的不良情绪呢？
    首先调节自己的呼吸，当我们有不良情绪的时候，闭上我们的双眼，然后深吸一口气，然后缓缓的呼出来，持续多次。
    其次是学会倾述，当有让我们不开心、愤怒等事情发生时，不要自己一个人藏在心底。要学会去与亲近的人倾述。
    之后是宣泄，将不良情绪通过宣泄的方法排出体外，注意宣泄要选择正确的方法，例如大哭一场，高歌一曲，听听快乐的音乐，做一下自己感兴趣的事情等等。
    然后是转移注意力，让我们因为某件事情不高兴、愤怒的时候，当下就不能够在持续的想这件事情，可以将注意力拿出来，放在其他事情或者我们喜欢的事情上面。
    是自我调节，任何因事情产生的情绪都是我们心里对事情的自我解读引发的。因此在出现不良情绪的时候，我们可以想一想，为什么会生气，因为这件事情生气是正确的吗，有必要吗。
    很多时候，你不能从不良情绪之中走出，不是因为不知道怎么去做，而是因为没有控制力。今天听了小芬姐的分享了一些情绪失控酿成的后果，才意识到情绪失控的危害，人有喜怒哀乐，这些情绪让我们的生活变得多姿多彩，但是，我们却要把握好心中的尺度，莫让自己被情绪左右！