兜兜转转，反反复复，经历了好久，终于等到火爆网的业务主管李小芬的直播分享。
今天的分享主题是《情绪管理》，内容主要有以下几点：

1、培养积极的心态。

　　要做到两点：一是要明白情绪的产生是一种正常的生理现象，是你的内心需要是否得到满足的外在表现。因此，你需要清楚地认识你的需要是什么？以及你的需要是否是你的能力所及和你的需要是否达到三好“我好、你好、大家好”；二是要善于从负性事件中提取正面信息的，任何事件都会有正负两方面的信息,自卑的人看到的大多是负面的信息，而自信的人看到的大多是正面的信息。

2、面对负性事件要坚持四不原则
　　不责备：责备会激发对方的自我防御机制，对解决问题无效。而是要清楚地描述这件事并坦诚地表达你的感受和希望。
　　不逃避：只有面对才能成长，厌学、网瘾就是面对负性事件时采取了逃避的策略。
　　不遗忘：越想忘记就越是忘不了,认可负性事件的存在,当下该做什么就做什么去。
　　不委曲求全：委曲求全意指放弃自己的利益来获取某些结果，而不委曲求全是在不伤害别人的前提下保存自己,做自己想做而又能做的事。

3、以适当的方式排解情绪。
　　排解情绪的方式以不伤害别人为原则。如痛哭一场、与知心朋友倾诉、逛街、听音乐、运动等都是较好的办法，比较糟糕的方式是喝酒、飚车，甚至自杀。排解情绪的目的在于给自己一个理清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能量去面对未来。有了不舒服的感觉，要勇敢的面对，仔细想想，为什么这么难过、生气？我可以怎么做，将来才不会再重蹈覆彻？怎么做可以降低我的不愉快？这么做会不会带来更大的伤害？根据这几个角度去选择适合自己且能有效排解情绪的方式，你就能够控制情绪，而不是让情绪来控制你！

    ，希望在这个浮躁的时代，大家都能控制好自己的情绪，做一个积极向上的人！